facebook
Voltar para a lista

Jiló: rejeitado por muitos, mas adorado por alguns

jilo

Você conhece a expressão “sobrou igual a jiló na janta”? Esse ditado popular faz referência à aversão que muitos têm pelo jiló. Ele, inclusive, já foi sinônimo de castigo alimentar para crianças. É inegável que o amargor do alimento faz muita gente torcer o nariz. Entretanto, conhecer seus benefícios pode fazer com que você encare o amargo com mais doçura.

Assim como o tomate, o jiló é um fruto e não um legume. Sua origem é pouco conhecida, mas acredita-se que ele tenha chegado ao Brasil no século XVII, pelas mãos de povos escravizados. Atualmente a produção concentra-se nos estados do Sudeste, com destaque para Minas Gerais, São Paulo e Rio de Janeiro.

A polpa do jiló, macia, porosa e com pequenas sementes brancas, lembra a da berinjela. O fruto se destaca por seu baixo valor calórico. De acordo com a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (Taco), 100 gramas apresentam apenas 27 Kcal. Além disso, é fonte de fibras, nutriente que ajuda na sensação de saciedade, o que também contribui com quem está em busca da perda de peso.

Outros nutrientes presentes no alimento são carboidratos, proteínas, vitaminas A e C e minerais como ferro e cálcio. O jiló também contém 213 miligramas de potássio (a cada 100 gramas), nutriente com importantes funções neurais, musculares e vasculares. Em algumas regiões do Brasil há relatos do seu uso na medicina caseira.

 

Jiló: patinho feio ou belo cisne?

Ainda que o amargor faça muitos desistirem do jiló, é essa característica que atrai os apreciadores. Para quem não está disposto a encarar o sabor típico, é possível diminuí-lo com algumas técnicas culinárias. Entretanto, conforme a nutricionista Drª. Sueli Longo, isso não é o ideal: “esse sabor está relacionado com as propriedades nutricionais do fruto”.

Vale destacar que quanto mais maduro, mais amargo. Por isso, prefira comprar unidades mais verdes. O fruto bom para o consumo deve ser liso, brilhante, firme e sem machucados. Sua cor deve ser verde por igual, pois manchas amarelas indicam que o fruto já amadureceu.

Na culinária, os chefs recomendam prepará-lo com alho e cebola. Para acompanhar, o consumo com bebidas fermentadas harmoniza perfeitamente. É uma opção de entrada para os apreciadores de cerveja, por exemplo. Em Minas Gerais, é valorizado tanto puro quanto como ingrediente de outros pratos.

E para você? Na sua casa o jiló também sobra na janta ou é apreciado de diversas maneiras?

 

Fonte: Hortifruti, 25 de abril de 2018

mandioca

Mandioca: conheça o alimento tipicamente brasileiro

Notícia

Mandioca, um alimento diverso em variedades e formas de consumo. Conheça essa raiz de dar água na boca. ...

Frutas, legumes e verduras: saiba a diferença!

Frutas, legumes e verduras: qual a diferença?

Notícia

Descubra de uma vez por todas quem é quem na lavoura, na feira e na cozinha ...

Abacaxi

Abacaxi: a fruta tropical que conquistou o mundo

Notícia

Da floresta amazônica para o mundo, conheça a história e os benefícios do abacaxi para a saúde. ...